Dla mężczyzn

🔄 Transformacja 360° – autorski model 5 kroków do trwałej zmiany

To nie jest tylko trening. To spójna, autorska strategia, która krok po kroku prowadzi Cię do silniejszej sylwetki, lepszej formy i większej pewności siebie – zarówno na siłowni, jak i poza nią.

Program oparty jest na 5 solidnych filarach:

1. Analiza i określenie celów

Na starcie przeprowadzamy szczegółowy wywiad i ocenę Twojej aktualnej formy, stylu życia, poziomu aktywności, zdrowia i możliwości czasowych.Dzięki temu tworzymy konkretny plan działania, dopasowany do realnych celów – czy chodzi o masę, redukcję, poprawę sprawności, czy przygotowanie do zawodów.

2. Spersonalizowany plan treningu i diety

Tworzę kompletny, indywidualny plan, który uwzględnia:

– Twój poziom zaawansowania

– Czas, jakim dysponujesz

– Preferencje treningowe

– Tryb pracy, regenerację i ewentualne ograniczenia zdrowotne

Plan dietetyczny jest dopasowany do Twojego celu – bez zbędnych restrykcji, ale skuteczny i praktyczny. Uczy, jak jeść świadomie i skutecznie, bez efektu jo-jo.

3. Stałe monitorowanie postępów

Regularnie analizujemy Twoje wyniki: pomiary, wagę, siłę, sylwetkę i samopoczucie.Na podstawie tych danych na bieżąco modyfikuję plan, by dopasować go do aktualnych potrzeb Twojego organizmu.Ten proces eliminuje stagnację i gwarantuje, że każda kolejna faza przynosi efekty.

4. Wzmocnienie mentalne i edukacja

To nie tylko ciało – to także głowa.Otrzymujesz wsparcie mentalne, które pomoże Ci wytrwać w planie i odzyskać kontrolę nad swoimi nawykami.Dodatkowo uczysz się, jak działa Twój organizm, jak trenować i odżywiać się świadomie – by zrozumieć proces, a nie tylko go wykonywać.

5. Utrzymanie efektów na lata

Największym sukcesem nie jest tylko zmiana, ale jej utrzymanie.W programie uczysz się strategii, które pozwalają zbudować trwałe nawyki. Dzięki temu nie wrócisz do punktu wyjścia – forma, którą osiągniesz, zostanie z Tobą na długo.

Efekty?

– Więcej siły i energii

– Wyraźnie lepsza sylwetka

– Mniej stresu i więcej pewności siebie

– Poczucie kontroli nad swoim ciałem i zdrowiem

Oferta dla mężczyzn

Chcesz poprawić wygląd sylwetki, zwiększyć siłę, zredukować tkankę tłuszczową lub przygotować się do zawodów?

Bez względu na to, czy zaczynasz od zera, czy wracasz po przerwie – wspólnie osiągniemy konkretny efekt.

🏆 Przygotowanie do zawodów

– Profesjonalny plan treningowy i dietetyczny

– Strategia startowa, pozowanie, regeneracja i suplementacja

– Indywidualne podejście – bez względu na kategorię i poziom zaawansowania

🏋️‍♀️ Trening siłowy

– Budowanie siły i objętości mięśni

– Poprawa proporcji sylwetki, gęstości mięśniowej i postawy

– Skoncentrowany na efekcie wizualnym i funkcjonalnym

🏃‍♀️ Trening kondycyjny (funkcjonalny i siłowy)

– Lepsza wydolność, stabilizacja i koordynacja

– Idealne uzupełnienie treningu siłowego

– Zwiększenie spalania kalorii i poprawa ogólnej sprawności

🍽 Plan dietetyczny dopasowany do Twoich celów

– Rozbudowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej lub rekompozycja sylwetki

– Uwzględnienie wieku, trybu życia, aktywności zawodowej i regeneracji

– Praktyczne i proste rozwiązania – bez głodówek, bez monotonii

– Opcjonalne wsparcie suplementacyjne (legalne i bezpieczne)

Trening fitness extreme dla mężczyzn

Gotowy na zmianę?

• Marzysz o atletycznej, silnej sylwetce?

• Chcesz zredukować tkankę tłuszczową i zbudować masę mięśniową?

• Pragniesz być w szczytowej formie – zarówno fizycznej, jak i psychicznej?

• Planujesz start w zawodach kulturystycznych i potrzebujesz profesjonalnego przygotowania?

Trafiłeś we właściwe miejsce.

Nazywam się Justyna Wylegała – jestem trenerem personalnym, który pomoże Ci osiągnąć realne efekty.

Oferuję indywidualne podejście, dopasowany plan treningowy i dietetyczny oraz kompleksowe wsparcie na każdym etapie transformacji.

Nieważne, czy dopiero zaczynasz, czy chcesz wejść na wyższy poziom – razem zbudujemy formę, z której będziesz dumny.

Zacznij działać. Twoja forma nie zrobi się sama.